kiedyś a dziś

Dzis trening B -nozyce bez suwnicy 20/24/26 kg -MC 3s 40(+1)/43(+1)/46(+1,5) kg -wyciskanie skos sztangielek 3s 9(+1)/9(-1)/11(0) -wyciskanie sztangielek w staniu 2s 8/9 kg -unoszenia ramion ze sztangielkami 2s 6/7 kg -unoszenia nog 3s 30/19/19 -spięcia 3s 6kg 7 7 -wznosy na palcach 3s 1) nożyce zrobilam pierwszy raz bez suwnicy i mialam [...]

Siemanko! Weekend był trochę aktywny , ale inaczej niż zwykle. W sobotę byłem w Zielonej Górze , ale wyłącznie na wystawie (konkursie) psów i rodzinnym obiedzie :) Tak , zjadłem inaczej niż dietetycznie , domowe , przepyszne ciasto to rarytas i rzadko mogę zjeść tak dobre wypieki jak u tej rodzinki :) Obiad klasycznie , wołowina z ryżem [...]

25.10 DN wiec tylko miska, aaa no tak szukam miski a jej nie mam z dnia 25, chyba sie nie zapisala, w dzienniku jest tylko 700 kaloriami ale bylo ok, jeszcze wieczorem dobijalam migdalami i odzywka suplementy: tran, magnez z calcium 26.10 DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7ec540414c43a594ac92e32d9e76ea.png suplementy: tran, calcium z magnezem 27.10 DT [...]

[...] robiła z piersi - co prawda kurczaka sklepowego ale... Zaraz będę je konsumować, one są suche bo z piersi takie będą ale jestem w szoku i taka skórka jest jak w takich co kiedyś były parówki za starych dobrych czasów. A głodna się przez te zapachy u niej w domu zrobiłam że szok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ce02a842a54de79b0eb87c578c7e93.png [...]

[...] a i w niedzielę to bardzie spacer był. I co powiem, normalnie mi się nie chciało. Przydało się to wolne. W między czasie sprzedałam ławeczkę, a kupiłam piłkę, ławeczkę też kiedyś kupię i stojaki. Biodro boli, ale dziś jakby mniej. Codziennie robię ćwiczenia Mawashiego i od fizjo. Pomogło pewnie też to wolne kilka dni. Ponieważ mam piłkę to [...]

Witam! Widze ze post z przed pol roku ale jak sie domyslam jeszcze aktualny. Mam zla wiadomosc. Ja kontuzji stozka rotatorow nabawilem sie w listopadzie 13 miesiecy temu. Dokladnie nadciagniecie z lekki naderwaniem (niecaly centymetr kwadratowy) i co? dzis jest grudzien tylko ze rok pozniej a ja nie cwiczylem ani razu. Moje zapasy odzywek juz [...]

jak tak sobie mysle obli, ze wczoraj zjadlam zbyt duzo i sie teraz boje, ze caly moj tygodniowy wysilek poszedl na marne...:( a cieszylam sie juz nawet troszku, bo spodnie do pracy mam luzniejsze, niz kiedys byly...choc to moze po praniach sie rozciagnely (?)... dzis byl zaraz po wstaniu brzuszek. potem sniadanko onlet z owska i bialek oraz jaja, [...]

dzieki za linka, moze kiedys skorzystam! dzieki! pileczka zakupiona, rozowa... jaka by nie byla ale jest dzis trening A...padam ze zmeczenia...wrocilam z roboty, zmiksowalam ryz brazowy z wheyem i mlekiem sojowym, zagryzlam orzechami i po dluzszej chwili bylam juz w garazu... 1. snatch 12kg 2. wioslo 35kg 3. martwy 50kg 4. przysiad z uniosiona [...]

dopisuje, pozytywne nastawienie staram sie trzymac na wysokim poziomie pomimo nawalu zajec na uczelni i pracy... trudno mi to czasem pogodzic...raport na temat automobile industry w globalnym wymiarze to moja zmora na ten tydzien... nie zauwazylam aby tyla, choc tez nie chudne. dzis mialam megawzdecia (zjadlam wczoraj w sumie 3 papryki i 3 duze [...]

dobrze, ze juz koncowka tyg... w tym tyg byly tylko 2 razy interwaly na biezni i 3 treningi w garazu i nauka, nauka,nauka...aha i zarabianie cista na piernik dzis dzien pechowca...leje caly czas, pedalowalam w tym deszczu a pozniej maszerowalam z rowerem, bo detka poszla Obli, po tyg diety chyba jeszcze nie mozna ocenic efektow? bo ja sie [...]

Iza, zauwazam pozytywy. Chudne Tzn troche schudlam czuje po spodniach Radek, zaczynalam malo i skonczylam malo. Staram sie o progresje, na kzadym treningu, jesli to mozliwe, podbijam. Kiedys martwi i przysiad to bylo 20kg, dzis martwy w 8powt 45kg, przysiad 40kg wiec nie jest jeszcze tragicznie. Pracuje nad soba, staram sie, nie obijam i nie [...]

Dzieki Radzio ty jestes moj Mr Motivator jesli chodzi o progresje Po porannym cardio mam dobry nastroj i... czyste sumienie Po prostu ta waga mnie dobila...Pamietam jak kiedys tyle wazylam i pamietam jak sie czulam... Dzis scianka wreszcie i nareszcie! Iza, spr rano przed porannym cardio a wage mam jedna na silce Zmieniony przez - Panna_Kika [...]

[...] bo Mahi zaprosił mnie na steka <3 Po obiedzie wizyta u orto i humor się pogorszył, bo nie dość, że zapłaciłam 180 zł za wizytę, to od wewnętrznej strony górnych dwójek i jedynek mam wklejone ostre haczyki, które kaleczą mi język i powoduję że seplenię. MASAKRA }:-((( Współczuję - nosiłem kiedyś aparat i początki z nim nie były przyjemne.

[...] latek Dziś: Duży dom, szybki samochód, kupa kasy nie ważne że rodziców, i duży ***** to jest podstawa , a jak nie to zawsze jest sąsiad. Ale to nie oto chodzi. Ja *******e kiedyś spotkałem w jakimś lokalu dziewczyne spoko fajna dupa podchodze gadam i git a później od jakiegoś typa dowiaduje się że przychodzi tam co tydzień i ma uwaga to nie [...]

Molu86 nie mam czym sie chwalic dawne dzieje nie dosc ze efkety marne (no moze nie do konca) rozstepy mam do dzis masa dawno znikla one zostaly...... bralem bez zadnej konsultacji z kim kolwiek kupilem od kumpla prolo(jak sie potem okazalo 5x drozej) oczywiscie bez clomidu czy czegos innego na odblok reszte dopowiedz sobie sam 1-wszy poszedl gdy [...]

Dziś Tak się złożyło, że najwięcej czasu mam na służbie na ewentualną aktywność w dzienniku, więc i tym razem coś więcej napiszę. Tak krótko, bo nie ma co się za bardzo rozwodzić na temat treningów, ale czasem warto coś podsumować. Zatem... KBM Udało się przebrnąć przez Heavy Day w ostatni piątek, co wcale nie było łatwe, zważywszy na fakt, że [...]

[...] nosisz do dziś z dumą. Dlaczego nie ćwiczysz? Wyrzucili cię ze stowarzyszenia? Przemawia przez ciebie zazdrość. Niestety! Są też i tacy, którzy sami zapominają, że chodzili kiedyś w białej koszulce. Patrz pod nogi bo możesz potknąć się o swoje ego. P.S. Ester Kovacs, bodajże 15 lat w WT i ma naprawdę dobre umiejętności i swego czasu na obozach [...]

Ja niestety do SW sie nie nadaje. Trenowalem boks i zapasy. Stoczylem wiele bójek, głównie w klubach nocnych i dyskotekach. Malo kiedy walczylem na ulicach czy innych miejscach. Kiedys prowadzilem totalnie leniwe zycie, nocne kluby, imprezki, rozne towarzystwo itp.... Niestety, zawsze podczas walk mam wyjątkowego pecha. Wtedy kiedy bylem taki, był [...]

[...] nie wiedzą co ćwiczą, bo przyciągnęła ich wyłącznie dobra sława stylu w żadnen sposób nie zmienia natury samego stylu. Powiem Ci czym tak na prawdę jest tradycja: Być może kiedyś na topie będzie jakieś aiki-combat-bjj-krav-do, wszyscy pobiegną na ten styl a inne style zostaną zapomniane lub staną się niszowe. Jednak style prawdziwie tradycyjne [...]

[...] hej hej hej Scyzory KSZO Ostrowiec to ***ane są cykory dzwoń dzwoń dzwóń Kastecue stadionowy amulecie Oddałem serce za drużynę, oddałem za nią życie swe i wierzę że kiedyś zasłynie nasza Korona MKS to my Korony fani, zawsze jej oddani za klub za MKS pójdziemy aż po życia kres Nie ważne czy będą trzy punkty, nie ważne czy wygrasz ten [...]